• Sport für mentale Gesundheit

    Sport für mentale Gesundheit

    Sport hat Einfluss auf die biochemischen Vorgänge im Gehirn sowie auf die mentale Gesundheit. Während des Sports strömen Botenstoffe durch den Körper. Muskeltraining regt beispielsweise den stimmungsaufhellenden Botenstoff Serotonin an.… mehr lesen

  • Fasten: Vorteile des Nahrungsverzichts

    Fasten: Vorteile des Nahrungsverzichts

    Fasten ist in verschiedenen Kulturen zu finden. Im Judentum ist das Fasten mit dem Versöhnungstag Jom Kippur verbunden, in der muslimischen Welt ist es der Ramadan und Christen fasten von… mehr lesen

  • Positiv denken lernen: Mindset-Übungen

    Positiv denken lernen: Mindset-Übungen

    „Positiv Denken trainieren“ Regel Nr. 1: Glaube nicht alles, was du denkst. Täglich gehen uns etwa 60.000 Gedanken durch den Kopf. Wir denken quasi ununterbrochen. Die Gedanken bewerten wir als… mehr lesen

  • Achtsamkeitsmeditation praktizieren

    Achtsamkeitsmeditation praktizieren

    Das große Ziel: Jederzeit mit dir selbst klarkommen, an guten und vor allem an schlechten Tagen. Ziel ist nicht deine Gedanken zu kontrollieren, sondern dich nicht von deinen Gedanken kontrollieren… mehr lesen

  • 7 Arten des Ausruhens

    7 Arten des Ausruhens

    Wir schalten auf Autopilot, machen weiter, versuchen zu funktionieren – bis wir erschöpft sind. Wir überhören die Zeichen, die der Körper uns sendet, bis sie sich nicht mehr überhören lassen.… mehr lesen